masa na

/SFD/Images/2015/12/31/90b5b535c8154486a98b55c7fbd5f228.jpg WTOREK Wszystko idzie jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy jak przysiady, za 4-6 tygodni. Na razie lekko /SFD/Images/2015/12/31/17eed1fb50c14e959c553df74b373c3d.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> [...]

[...] Wymiary bardzo w porządku, szczególnie cieszy mnie, klatka oraz udo. Pas też również w ryzach. Oczywiście to nie koniec masowania, zostało mi trochę supli jeszcze, masa ciągle będzie szła jeszcze około 2 miesiące. Wymiary: Waga – 76 kg – 85 kg Biceps: 40 cm – 42 cm Klatka – 110 cm – 117 cm Udo – 61 cm – 65 cm Pas – 80 cm – 83 cm [...]

A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

[...] 1-3- mozna skutecznie budowac mase miesniowa, czy lepsze beda wyzsze zakresy? Pamietajmy - progres silowy 1-3 to tylko 10% masy. Niektorzy nie wytrzymuja gry nerwow. Czasem masa skacze dopiero po miesiacu, dwoch, trzech. Bo wzrost sily to nie odrazu = masa. Najpierw to nauka motoryki, potem adaptacja, potem 18 innych czynnikow - dopiero potem [...]

Sosu trochę zawsze daję, na sucho wołowiny z ryżem bym nie przejadł %-) A pochodzi on z samej wołowiny, jak wspominałem parę stron temu najpierw ona jest lekko podsmażana,a potem duszona na małym ogniu z masą przypraw i wtedy ten sos jakoś tam powstaje ;) Coś czuję w nogach, że pęknie nam dziś 10000 odwiedzin , niewiele brakuje a do pólnocy [...]

[...] :-)) Tak to miałem okazję parę razy z nim czasem potrenować, bo często o tych samych godzinach robimy akurat trening, ale teraz ma końcówkę przygotowań do zawodów, forma już masakryczna więc pewnie chętnie pokaże się przed kamerą ;) dla mnie to zupełna nowość ale ogólnie nie zamierzamy zwracać uwagi na kamere tylko robić dobry trening pleców i [...]

[...] co do diety, ale będę się starać /SFD/Images/2015/12/31/ba307806b7d14a2c9344566a395170af.jpg Dzisiaj w końcu normalne areoby, ale i tak było ciężko, gdyż pompa i masa utrudniała jazdę, szczególnie przeszkadzała pompa na płaszczkowatym AREOBY 2 x 50 minut TĘTNO 135-140 ( rower ) [...]

[...] dla całej rodzinki, 10 jaj 3 makrele, majonez, musztarda, przyprawy /SFD/Images/2015/12/31/cc40ed77fc4042b2a8eff2c59ac283e7.jpg a t u kanapki + cheat w nagrodę pancakes i masa kajmakowa na to /SFD/Images/2015/12/31/4a76762500b14ff18c9b03e0422b5ce6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec79dd00d8d243a2a3066024942681e6.jpg [...]

[...] będziemy pompować niektóre grupy. Miała być pompa, a była mega pompa. Klata płonęła tak, że rozpiętki z dołu na bramie ledwo dokończyłem. Było to raczej siłą woli ;-). Po zmasakrowanej klacie bardzo ciężko szedł biceps, ale też został odpowiednio napompowany. Cardio na niskiej intensywności od teraz 25minut po siłowym oprócz dnia nóg. Od [...]

[...] po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a67f4b71033d41d185ad70da8173d56d.png Pierwszy trening specki nóg i już nuki zmasakrowane doszczętnie. Połówkowe siady na tyle dały popalić, iz zwykłe na 120kg musiałem zakończyć. Jak na pierwszy trening jednak jestem zadowolony. Na koniec maksy na [...]

[...] Wieczorkiem niespodzianka, bo dotarła ekspresowo porcja supli na drugą turę testu. W samą porę bo gluta wyszła ;-): https://dl.dropbox.com/s/oetyy6xhewvwc4r/20141024_180330.jpg?dl=0 Podziękowania dla Hi Tec za wsparcie w suplementacji – dzięki temu masa idzie zdecydowanie lepiej :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 14:48:52

[...] było 50kg-8x jak robiłem jako 1 ćw dzisaij weszło 50kg 7 powt na drugie ćwiczenie ostatnia seria w wyciskkaniu wąsko 6powt :) ,a 45kg na modlitewniku 6x :) więc całkiem zadowalająco to idzie :) jedna za niedługo masa się kończy :) Polecam Creatyne Powder i Hi Anabol Gain oraz Whey C6 jest to moja obecna suplementacja sprawdza się świetnie :)

[...] skończyć najpóźniej w wigilię bo to jeszcze przed świętami %-) https://www.youtube.com/watch?v=fSGBRCFpZys a tak poważnie to do mikołajek mi też powinno starczyć supli, a i masa cały czas ma lecieć więc jak Kamil się wypowie to zdecydujemy co dalej szczerze mówiąc to na chwilę obecną mi nawet lepiej pasuje 6-7.12 (niż 28-29 bo jestem na [...]

[...] hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie /SFD/Images/2015/12/31/16557af3bc54410d9e6eea7ebd860020.jpg Kalorie co raz więcej, masa ma już iść koniecznie. 1 Posiłek GULASZ Dzień zaczęty od gulaszu drobiowo-wołowego /SFD/Images/2015/12/31/b8183ace78d74b608397fc15b49e8fc2.jpg 2 Posiłek [...]

[...] szynki IV. 250g serka wiejskiego 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Zrobiłem dzisiaj biceps pierwszy wszedł mega, tak samo triceps dołożyłem w ostatnich seriach po pare powtórzeń %-) masa to jedna z najlepszych rzeczy bo ciężar fajnie idzie do góry :D Rano będę pił teraz zawsze Hi Anabol Gain jako taki "starter" dniowy

[...] 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zadowolony progress w wyciskaniu 106 5x może nawet 6 by poszło 110kg 3x ! a na skosiach po 6 powt wszystkie serie , widać ,że na suplach siła idzie bardzo dobrze :) szkoda ,że juz masa się kończy...

[...] opcja -> w dzien keidy cwiczysz dajesz wegle w dzien kiedy nie -> nie dajesz ich/albo ograniczasz A jak to zrobisz to juz zalezy od Ciebie. Zalezy tez jaki cel. Jesli masa to bedzie inaczej - jesli reduckja to inaczej. Raczej bedzie takl samo - ale w druga strone - w odwrotnej kolejności. Dajmy na to ze zaczynasz mase . Cwiczysz 4x w [...]

[...] mozna obrac wspolne zalozenia na wstepie ale pod zadnym wzgledem nie wolno na tych zalozeniach opierac sie w 100% przez caly okres trwania tego cyklu (nie wazne czy to masa czy redukcja) zaczynajac ze zalozenia to tylko zalozenia po drugie nawet jesli pol roku/czy rok temu dobrze sie reagowalo - nie musi sie teraz tak samo dobrze reagowac [...]

wogóle uważam że typowe odżywki na masa i najlepiej w połączeniu z siła mogły by cie spowolnić i nie dać zamierzonych efektów jakie chcesz osiągnąć,,,,no i szkoda kasy przynajmniej ja tak uważam